アスパラガスの梅おかかあえ 料理・市瀬悦子/撮影・木村拓1人分15kcal 塩分1.1g 5分 【材料(2人分)】グリーンアスパラガス・・・5本A)梅肉・・・・・・・・・10g カツオ節・・・・・・・1g ———————————— 【作り方】①アスパラガスは根元1/3ほど皮をむき、厚さ1cmの斜め切りにする。塩少々(分量外)を入れた熱湯で1分ゆで、ざるに上げる。②ボウルに①とⒶを入れてあえる。